Dlaczego Twój kręgosłup potrzebuje ruchu?

zdrowy-kregoslup
zdrowy-kregoslup-jak-miec

Zdrowy kręgosłup potrzebuje regularnego ruchu, aby takim pozostać. Pozycja siedząca, w której spędzamy bardzo dużo czasu (zwłaszcza obecnie, pracując zdalnie) jest dla niego bardzo obciążająca i prowadzi do wielu problemów. Jednym z nich jest ból kręgosłupa, który przy siedzącym trybie życia pojawia się najszybciej i sygnalizuje początek kłopotów – zaraz za nim idą poważniejsze schorzenia, np. dyskopatia. Co zrobić, aby zminimalizować negatywne skutki pracy złej postawy?

Czytaj dalej Dlaczego Twój kręgosłup potrzebuje ruchu?

Dieta na zdrowe stawy – co jeść?

dieta na zdrowe stawy

Nie każdy wie, że problemom ze stawami można zaradzić także odpowiednią dietą. Wiele produktów, które spożywamy na co dzień, zawiera cenne dla stawów składniki, np. białko, witamina D, kolagen, kwas tłuszczowy omega-3 oraz przeciwutleniacze. Kolagen w jedzeniu może dziwić, ale zawierają go choćby mięsne galaretki – takie jak ta ze zdjęcia. Jaka jest dieta na zdrowe stawy? Sprawdź co jeść, aby zachować zdrowe stawy ⤵

Czytaj dalej Dieta na zdrowe stawy – co jeść?

Niezastąpione sposoby na jesienną chandrę

sposoby na jesienną chandrę

Jesień to dla wielu z nas trudna pora roku – pogoda diametralnie się zmienia, organizmowi brakuje słońca, a my czujemy się przemęczeni i bez siły. Ale głowa do góry – to tylko sezonowa niedyspozycja, na którą istnieje wiele zdrowych i bardzo przyjemnych sposobów! Czujesz, że przydadzą Ci się sposoby na jesienną chandrę, które wprowadzisz do swojego życia? Zapraszamy! Poświęć sobie więcej uwagi niż troski niż zwykle, a z pewnością odczujesz różnicę już po kilku dniach 🙂

Czytaj dalej Niezastąpione sposoby na jesienną chandrę

Jak ćwiczyć, żeby nie obciążać stawów? – wskazówki dla aktywnych!

Jak ćwiczyć, żeby nie obciążać stawów

Treningi i aktywność fizyczna są bardzo istotne dla zdrowia. Ale bez przestrzegania pewnych zasad zdrowego ruchu, łatwo to zdrowie zniszczyć, obciążając stawy. Jak ćwiczyć, żeby nie obciążać stawów? Mamy dla Ciebie kilka wskazówek, dzięki którym będziesz mógł ćwiczyć bez obaw o utratę zdrowia!

Czytaj dalej Jak ćwiczyć, żeby nie obciążać stawów? – wskazówki dla aktywnych!

5 praktycznych wskazówek, które poprawią twój SEN

Sen dla zapracowanych może wydawać się stratą czasu – jednak aby zachować zdrowie, koniecznością jest regularny, w miarę długi sen. Podczas snu nasz organizm regeneruje się i odpoczywa, “resetuje się” także nasz nastrój, reguluje gospodarka hormonalna i poprawia naturalna odporność. Jeśli masz problem ze snem lub nie dosypiasz z wyboru, koniecznie przeczytaj nasze wskazówki. Jak spać lepiej?

Czytaj dalej 5 praktycznych wskazówek, które poprawią twój SEN

Dieta 8/16 – hit czy kit?

Po ukończeniu kursu dietetycznego postanowiłam sprawdzić na sobie dietę 8/16, zwaną inaczej postem przerywanym. Podczas diety można spożywać posiłki tylko w wybranym, 8-godzinnym oknie czasowym, przez pozostałe 16 godzin doby zachowując post. Zależało mi na diecie, przy której nie będę musiała się ograniczać z jedzeniem, a poprawi ona moje samopoczucie. I udało się! Mam za sobą pierwszy miesiąc i czuję się naprawdę świetnie. A co na ten temat sądzą dietetycy? Zapraszam do lektury.

Czytaj dalej Dieta 8/16 – hit czy kit?

Domowe sposoby na odporność – przydadzą się jesienią!

W dobie koronawirusa temat odporności stał się szczególnie istotny dla wielu z nas. Na COVID-19 nie ma jeszcze szczepionki, więc jedyne, co możemy obecnie zrobić to dbać o naturalną odporność organizmu. Domowe sposoby z powodzeniem można stosować na co dzień – a zwłaszcza jesienią, kiedy jesteśmy szczególnie narażeni na wszelkie infekcje. Zapraszamy do lektury!

Czytaj dalej Domowe sposoby na odporność – przydadzą się jesienią!

Sezonowe owoce i warzywa – bogactwo witamin i minerałów

Każda pora roku daje niesamowite plony w postaci sezonowych owoców i warzyw. Wiosna kojarzy nam się z nowalijkami, lato z bogactwem owoców, jesień z dynią, a zima z mandarynkami. Warto kierować się mądrością natury i korzystać z produktów sezonowych, bo to one zawierają mnóstwo cennych składników odżywczych. Przedstawimy Wam dzisiaj, o których pysznościach należy pamiętać w określonych miesiącach!

Czytaj dalej Sezonowe owoce i warzywa – bogactwo witamin i minerałów

Właściwości zdrowotne herbaty – warto ją pić!

Sezon wakacyjny w pełni i większość z nas raczy się teraz wodą z miętą czy cytryną lub innymi, zimnymi napojami. Woda zawsze jest świetnym wyborem, ale czy wiesz, że ciepła (nie gorąca) herbata świetnie gasi pragnienie w upalne dni? A poza tym ma też szereg innych, prozdrowotnych właściwości! Zapoznaj się z nimi i zaopatrz w zapas herbaty – życzymy przyjemnej lektury.

Czytaj dalej Właściwości zdrowotne herbaty – warto ją pić!

Jednośladem przez świat – 5 powodów, dla których warto jeździć rowerem!

Jazda na rowerze to jeden z najbardziej uniwersalnych sportów – mogą uprawiać go osoby w różnym wieku i w różnej kondycji. Wystarczy dobrać intensywność treningu i zaopatrzyć się w dobry, spełniający nasze potrzeby rower i… do dzieła! Warto także pamiętać o kasku. Jakie są główne korzyści dla zdrowia, płynące z jazdy rowerem?

Czytaj dalej Jednośladem przez świat – 5 powodów, dla których warto jeździć rowerem!