W mediach bardzo często możemy trafić na wiele artykułów i reklam dotyczących suplementów diety. Czytamy o ich właściwościach, zaletach i efektach używania. Mało kto jednak zadaje sobie trud, by jasno opisać czym naprawde są i, co najważniejsze, jak powinno się stosować suplementy diety. W poniższym wpisie, postaram się pokrótce wyjaśnić, na czym powinna polegać prawidłowa suplementacja, oraz czym się kierować w doborze pomocnych nam środków
Czym właściwie są suplementy diety?
Suplementy diety to przede wszystkim środki spożywcze. Nie należy ich jednak mylić z produktami, z którymi mamy do czynienia na co dzień. Są one i kojarzone z branżą medyczną, choć zawierają najczęściej naturalne składniki. Od setek lat, ludzkość korzystała ze zbawiennego działania różnego rodzaju ziół, roślin, owoców itp – wszystko to za sprawą znajdujących się w nich składnikach. Wraz z rozwojem technologii, odkryliśmy które substancje odpowiadają za konkretne efekty i działania. Suplementy diety najczęściej zawierają w sobie najważniejsze składniki, które możemy znaleźć w różnych naturalnych produktach i łączą je dla uzyskania najlepszego efektu. Są one skoncentrowane w prostej i przystępnej formie (np. płynów, ekstraktów bądź kapsułek). Jak więc można się domyślać, ich niekwestionowaną zaletą jest fakt, że bywają o wiele lepiej przyswajane i wykorzystywane przez organizm. Powiedzmy sobie szczerze, o wiele praktyczniejszym rozwiązaniem jest łykanie kapsułek zawierających np. żeń-szeń, niż chrupanie jego korzeni dzień w dzień 🙂
Rozwaga i rozsądek – przede wszystkim.
Pomimo, iż suplementy pomagają dostarczać nam niezbędnych dla organizmu składników, nie możemy opierać się tylko na nich. Są one oczywiście wartościowym dodatkiem naszej diety, ale warto to podkreślić – dodatkiem, a nie zamiennikiem. Należy pamiętać, iż łykanie całej gamy dostępnych na rynku suplementów nie zastąpi nam odpowiednio dobranej diety. Stosowane suplementy mają być jedynie dodatkiem, który pomaga osiągać lepsze wyniki i zapobiegać ewentualnym niedoborom składników odżywczych. Dzięki nim, nie musimy od razu wywracać do góry nogami całego naszego jadłospisu, by uzupełnić niezbędne braki w naszym organizmie. Warto jednak skonsultować się z lekarzem bądź dietetykiem, który wesprze nas odpowiednią poradą.
Systematyczność daje efekty!
Z suplementacją jest trochę jak z treningiem – efektów nie zobaczymy po pierwszej wizycie na siłowni. Naszą dietę należy wspomagać regularnie oraz przynajmniej przez zalecany przez producenta okres. Skuteczność zależy od systematyczności Żaden lek czy jakikolwiek inny specyfik nie zadziała na nasz organizm od razu. Jeśli np. nasze stawy cierpią na niedobór mazi stawowej, suplementacja środkami zawierającymi kolagen, chondroitynę i kwas hialuronowy wymaga czasu. Dostarczają one niezbędnych składników, ale również stymulują nasz organizm który uszkodzone, bądź “zużyte” tkanki musi odbudować i zregenerować. Nie wymieniamy kolan na nowe, a stawy nie odbudują się z dnia na dzień. Ważne jest również częstotliwość oraz pora dnia dozowania suplementów – ma to wpływ na przyswajalność środków przez nasz organizm. Jeżeli zależy nam na maksymalnym wykorzystaniu potencjału danego suplementu, w większości przypadków musimy stosować go regularnie!
Czytać, słuchać, śledzić, oglądać.
Jak już wspomniałam na początku wpisu, suplementy diety są efektem badań naukowych, skupionych na maksymalnym wykorzystaniu tego co najlepsze w naturalnych składnikach. XXI wiek jest okresem, w którym nauka zaskakuje nas praktycznie każdego dnia. Codziennie można usłyszeć informacje o odkryciach dotyczących innowacyjnych metod i nowych rozwiązań, często podważających te wykorzystywane dotychczas. Biolodzy, mikrobiolodzy, chemicy, farmaceuci, medycy czy dietetycy opracowują coraz to doskonalsze środki, które mają wesprzeć nasz organizm, jak i formy w których mogą one być przyjmowane. Dobrym przykładem jest firma Modere, która poza nieustannym rozwojem swoich produktów pod względem ich składu oraz działania, skupia się również na formie. Opracowane przez zespół naukowców różne zestawy składników możemy dostać nie tylko w klasycznej formie ekstraktów i koncentratów..
Skąd czerpać wiedzę?
Niewątpliwie, najbardziej przydatnym narzędziem jest tutaj internet. Dotychczas, wiele innowacyjnych środków było dla nas niedostępnych, ze względu na ograniczenie dystrybucji na terenie danego kraju bądź regionu. Często też informacje o nich ukazywały się tylko w branżowych czasopismach, które były dostępne np. tylko w języku angielskim. Dziś mamy pełen dostęp do suplementów z całego świata, a opinie o nich możemy łatwo zweryfikować dzięki wielu komentarzom i wypowiedziom osób, które korzystały z danych środków. Możliwości są nieograniczone – wystarczy tylko chęć by zadbać o swoje zdrowie 🙂
Własne doświadczenia
Moja wiedzę na temat suplementów diety, którą dziele się z Państwem na tym blogu pochodzi z własnego doświadczenia, które zdobyłam zmagając się ze swoimi dolegliwościami. W znalezieniu odpowiedniej pomocy wspierała mnie moja córka, która jest lekarzem i farmaceutą, dzięki której mogę dziś cieszyć się zdrowiem. Zachęcam do obejrzenia wideo, w którym opowiadam swoją historię powrotu do zdrowia, właśnie m.in. dzięki odpowiednio dobranej suplementacji.