Znakiem rozpoznawczym dzisiejszego społeczeństwa jest życie w biegu – ludzie są aktywni zawodowo, ćwiczą, dbają o swój rozwój i spotkania towarzyskie. Niestety ta hiperaktywność często idzie w parze z długotrwałym, wyniszczającym stresem. Jak temu zapobiec? Czy da się żyć aktywnie i szczęśliwie, ale i zdrowo?
CO POWODUJE STRES?
Sytuacje stresowe powodują, że w organizmie wzrasta poziom tzw. hormonów stresu. Jako pierwsza uwalnia się adrenalina i to ona jest odpowiedzialna za nasze prawidłowe reakcje w obliczu stresu. Jako następny pojawia się kortyzol. Jednak te hormony działają na naszą korzyść jedynie wtedy, kiedy nasz organizm jest na nie narażony krótkotrwale. W obliczu długiej ekspozycji na hormony stresu rozwijają się choroby – m.in. otyłość, nadciśnienie i arytmia, zaburzenia odporności, niepłodność. Dlatego tak ważne jest, aby ograniczać stres i tak kierować swoim stylem życia, aby nie miał on na nas szkodliwego wpływu. Coraz częściej jednak ludzie cierpią z powodu przewlekłego stresu, który najpierw dezorganizuje ich dni, a potem powoduje szereg problemów zdrowotnych. Co więc zrobić, żeby zacząć go eliminować? Czy jest to możliwe?
ZADBAJ O PODSTAWOWE NAWYKI
Bez pewnych zdrowych nawyków, sprzyjających rutyn i przyzwyczajeń trudno Ci będzie zająć się wyeliminowaniem zbędnego stresu, który szkodzi zdrowiu. Jeśli nie planujesz z wyprzedzeniem swoich aktywności, nie dbasz o jakość snu, dietę i ruch, jesteś narażony na działanie stresu bardziej niż inni – zwłaszcza, kiedy masz dużo na głowie. Brak planowania na polu zawodowym powoduje wieczne poczucie gaszenia pożarów, zamiast spokojnego dążenia do celów. Nieplanowanie zdrowych posiłków sprawia, że jemy przypadkowe produkty, co niekorzystnie wpływa na zdrowie. Jeśli kwestię zdrowego uważasz za istotną, zaniedbywanie jej spowoduje dodatkowe poczucie winy i braku kontroli. Także niewyspanie i siedzący tryb życia to przyjaciele stresu. Wszystkie te czynniki razem mogą dawać Ci poczucie, że Twoje życie jest nieuporządkowane, pełne stresu i niesatysfakcjonujące.
Dlatego pierwszą rzeczą, jaką powinieneś się zająć w profilaktyce spokojnego trybu życia, to zadbanie o swoje podstawowe nawyki. Zacznij od ułożenia jadłospisu na kolejny tydzień, zrobienia zdrowych zakupów, wygospodarowania czasu na codzienną porcję ruchu (na początek wystarczy 30-minutowy spacer!) i uregulowanie snu. Nie zajmie Ci to wiele czasu, a z pewnością po kilku tygodniach świadomego podejścia do tych kwestii poczujesz się zdecydowanie lepiej!
Proponujemy też rozważenie odpowiedniej suplementacji Liquid BioCell®, dzięki której uzupełnisz wszelkie niedobory w swoim organizmie, poprawisz odporność, kondycję i samopoczucie. Skontaktuj się ze mną, a jako dyplomowany dietetyk pomogę Ci w dobraniu odpowiedniej wersji suplementu!
DALSZA ELIMINACJA STRESORÓW
Kiedy poczujesz, że panujesz nad swoim życiem, możesz zająć się pozostałymi czynnikami stresogennymi. Po kilku tygodniach dbania o podstawowe nawyki z pewnością będziesz już w dużo lepszym nastroju, a wtedy praca koncepcyjna pójdzie Ci zdecydowanie lepiej 😊 Zastanów się – które sytuacje w Twojej pracy Cię stresują? Co możesz zrobić z tym stresem? Może wystarczy z kimś porozmawiać i rozluźnić napięte stosunki. Być może za to uznasz, że czas zmienić pracę. Przemyśl też, czy nie masz w swoim otoczeniu toksycznych osób. Może czas na nowe znajomości i odcięcie się od tych, które powodują Twój stres?
Spróbuj też poświęcić kilka minut dziennie na docenienie wszystkich dobrych rzeczy, które spotykają Cię w życiu. Więcej o wdzięczności i pozytywnym nastawieniu pisaliśmy tutaj. Możesz też zacząć pisać pamiętnik, aby na bieżąco wyrzucać ze swojej głowy emocje – zarówno te dobre, jak i te szkodliwe.
Świetnym prezentem od siebie dla siebie będzie też mata do akupresury – pół godziny leżenia na niej wieczorem z dobrą książką wystarczy, żeby poczuć się zrelaksowanym i odprężonym.
Stopniowo możesz poszerzać zakres zdrowych, antystresowych praktyk – w swoim tempie, kiedy już w Twojej głowie znajdzie się miejsce na nowe aktywności. Może to być joga, basen, randki samemu ze sobą. Życzymy powodzenia!