Kilka lat temu zapanowała moda na SuperFoods, czyli produkty bogate w antyoksydanty, witaminy oraz inne, cenne składniki odżywcze. W rezultacie wraz z nową modą na rynku pojawiło się wiele egzotycznych owoców i nieznanych nam dotąd produktów. Czym charakteryzują się SuperFoods i czy można je znaleźć także na polskim rynku? Zapraszamy do lektury.
Jak rozpoznać SuperFoods?
W internecie powstało wiele list produktów, które można zakwalifikować jako SuperFoods. Należy natomiast pamiętać, że są to zestawienia subiektywne, ponieważ nie ma jednej, ustalonej i zamkniętej listy. Najlepszym rozwiązaniem jest zapoznanie się z definicją SuperFoods, a następnie zachowanie zdrowego rozsądku w dopasowywaniu produktów, odpowiadających tym założeniom do naszego jadłospisu.
Po pierwsze, są to produkty żywnościowe charakteryzujące się wyjątkowo dużą ilością składników odżywczych. Mają mnóstwo witamin, są także bogate w antyoksydanty i składniki mineralne oraz błonnik pokarmowy. Głównym zamysłem diety opartej na SuperFoods jest ogólna poprawa kondycji organizmu – a więc utrata zbędnych kilogramów, eliminacja biegunek i zaparć, poprawa krążenia krwi. W perspektywie długotrwałej jest to natomiast ochrona przed chorobami. Super żywność, dzięki dużej ilości antyoksydantów będzie też wspaniałą tarczą przed chorobami nowotworowymi. Antyoksydanty, których inna nazwa to przeciwutleniacze neutralizują bowiem wolne rodniki, odpowiedzialne za tworzenie się komórek nowotworowych. SuperFoods to także żywność prawie wyłącznie nieprzetworzona – czyli owoce, warzywa, niektóre nasiona, kasze i orzechy.
Przykłady SuperFoods
Produkty z naszej listy warto więc dołączyć na stałe do swojego menu. Najlepiej też dodać swoje i wyeliminować te najmniej lubiane. Najskuteczniejsza dieta to taka, którą jesteśmy w stanie utrzymać – powinna zatem składać się z dań, które nam smakują. Wtedy każdy posiłek będzie przyjemnością!
OWOCE:
- jagody goji;
- jagody acai;
- jabłka;
- śliwki;
- cytryny;
- granaty;
- morwa;
- melony;
- ananasy;
- mango;
- grejpfruty;
- czarna porzeczka;
- jagody;
- pigwa;
- rokitnik;
- noni;
- morele;
- jeżyny;
- maliny;
- truskawki;
- banany;
- wiśnie;
- żurawina;
WARZYWA:
- szparagi;
- awokado;
- brukselka;
- brokuły;
- czosnek;
- kapusta;
- jarmuż;
- bakłażan;
- marchew;
- rzepa;
- dynia;
- szpinak;
- bulwy Maca;
- kalafior;
- cebula;
- fasolka szparagowa;
- pomidory;
- natka pietruszki;
ZIARNA, NASIONA, ORZECHY:
- amarantus;
- quinoa;
- kasza jaglana;
- ryż jaśminowy;
- żyto;
- orkisz;
- owies;
- dziki ryż;
- siemię lniane;
- orzechy włoskie, macadamia i inne;
- nasiona chia;
INNE:
- miód;
- propolis;
- chlorella;
- spirulina;
- surowe kakao.
Pamiętaj, że SuperFoods zadziałają tylko wtedy, kiedy na stałe pojawią się w Twoim jadłospisie. Oczywiście wraz z innymi zdrowymi produktami, np. chudym mięsem, rybami. Jeśli nadal będziemy je łączyć z chipsami, alkoholem i siedzącym trybem życia, nie damy im szansy zadziałać.
W preparacie Liquid BioCell® także znajdziesz SuperFoods, w postaci wyciągu z 13 owoców! Są to: jabłka, winogrona, truskawki, mangosteen, żurawina, jagody, jagody açai, granaty, morwa indyjska, jagody goji, magul, jujube i nopal. To prawdziwa bomba witaminowa, która idealnie uzupełni Twoją dietę. Główne składniki preparatu to kolagen, kwas hialuronowy i chondorityna. O całym składzie suplementu przeczytasz tutaj.