Czym są probiotyki? Najprościej – są to tzw. dobre szczepy bakterii, których spożywanie w umiarkowanych ilościach pomaga w leczeniu alergii, biegunek, chorób wątroby oraz jelit, a także uzyskaniu naturalnej odporności organizmu. Można je znaleźć zarówno w suplementach diety, jak i w produktach spożywczych. Czym różnią się od prebiotyków i postbiotyków? Zapraszamy do lektury!
DEFINICJA PROBIOTYKU
Najczęściej jako probiotyki wykorzystywane są określone rodzaje bakterii kwasu mlekowego, a także drożdży. Szczepy drobnoustrojów muszą spełniać wiele wymagań oraz mieć udokumentowane działanie prozdrowotne, aby mogły być uznane za probiotyki.
Są to m.in. następujące właściwości:
- Odporność na niskie pH soku żołądkowego organizmu człowieka;
- Niewytwarzanie szkodliwych produktów przemiany materii;
- Łatwa kolonizacja układu pokarmowego człowieka;
- Mają właściwości obronne wobec innych, szkodliwych bakterii w przewodzie pokarmowym.
W organizmie człowieka znajdują się miliony bakterii – zarówno tych złych, jak i tych dobrych. Warto więc starać się, aby przewagę zawsze miały jednak te korzystne. Poprawiają one stan naszego zdrowia, ale też hamują wpływ szkodliwych bakterii na organizm, a nawet je utylizują.
WŁAŚCIWOŚCI PROZDROWOTNE PROBIOTYKÓW
Probiotyki mają cały szereg prozdrowotnych właściwości. Ich korzystne działania obejmują:
- Wzmocnienie odporności;
- Poprawę trawienia, leczenie biegunek i stanów zapalnych układu pokarmowego;
- Leczenie kamicy nerkowej;
- Leczenie chorób wątroby, jelit (m.in. raka jelita grubego) i nerek;
- Obniżanie cholesterolu we krwi;
- Walkę z nadwagą i otyłością;
- Zwalczanie bakterii odpornych na antybiotyki i funkcję osłonową układu pokarmowego przy stosowaniu antybiotyków.
PROBIOTYK VS PREBIOTYK I POSTBIOTYK
Wiemy już, czym są probiotyki. A co z prebiotykiem i postbiotykiem?
Prebiotyki to składniki stymulujące, które nie ulegają trawieniu, ale pobudzają wzrost lub aktywność korzystnych dla organizmu bakterii w jelicie grubym, czyli probiotyków. Są to m.in. celuloza, pektyny, błonnik, niestrawiona skrobia, polisacharydy i oligosacharydy. Te składniki można znaleźć m.in. w bananach, cebulach, pszenicy, czosnku, porach czy szparagach.
Postbiotyki są to natomiast metabolity bakterii probiotycznych, czyli produkty uboczne działania bakterii probiotycznych i jedzenia w jelitach człowieka. Są to korzystne dla układu pokarmowego bakterie – poprawiają odporność, redukują stany zapalne oraz poprawiają samopoczucie.
Wszystkie rodzaje bakterii w układzie pokarmowym człowieka stanowią tzw. mikrobiotę jelitową.
ŹRÓDŁA PROBIOTYKÓW i PREBIOTYKÓW
Naturalne probiotyki można znaleźć w wielu produktach spożywczych, m.in. w maślance, kefirze, jogurtach, zsiadłym mleku, kwasie chlebowym oraz kiszonkach – np. kiszonych ogórkach, burakach, kapuście.
Prebiotyków można natomiast szukać w produktach takich jak: cykoria, czosnek, cebula, karczochy, por, ziemniaki, pszenica, banany czy owies.
Choć warto włączyć jak najwięcej tych produktów do swojej diety, słowem kluczem zdaje się być – dużo owoców i warzyw oraz różnorodności, ponieważ człowiek nie zawsze jest w stanie pilnować odpowiednich dawek produktów korzystnych dla wszystkich funkcji organizmu.
Istnieje natomiast jeszcze jedno, warte uwagi źródło zarówno probiotyków, jak i prebiotyków i postbiotyków, mianowicie Modere Axis™ TreBiotic, który rozwiąże Twój problem. Suplement pomoże Ci stworzyć idealne środowisko dla Twojego mikrobiomu!
Do właściwości tego suplementu możemy zaliczyć:
- Zdrowie przewodu pokarmowego
- Integralność bariery jelitowej
- Syntezę mikroskładników odżywczych
- Różnorodność mikrobiomu
- Prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego
- Zdrowie mózgu i funkcji poznawczych
- Ogólne dobre samopoczucie i energię
Jeśli masz pytania – skontaktuj się ze mną! Jako dyplomowany dietetyk chętnie odpowiem na wszystkie pytania. Używam też regularnie suplementu i mogę podzielić się swoimi wrażeniami.