Jesień to dla wielu z nas trudna pora roku – pogoda diametralnie się zmienia, organizmowi brakuje słońca, a my czujemy się przemęczeni i bez siły. Ale głowa do góry – to tylko sezonowa niedyspozycja, na którą istnieje wiele zdrowych i bardzo przyjemnych sposobów! Czujesz, że przydadzą Ci się sposoby na jesienną chandrę, które wprowadzisz do swojego życia? Zapraszamy! Poświęć sobie więcej uwagi niż troski niż zwykle, a z pewnością odczujesz różnicę już po kilku dniach 🙂
Przede wszystkim, zmiany zachodzące w organizmie jesienią są naturalne, normalne i dotyczą absolutnie każdego z nas. Przez brak słońca maleje ilość witaminy D, a przez to z kolei zwiększa się produkcja melatoniny – głównego winowajcy ospałości, apatyczności i poczucia przemęczenia. Nie da się temu zapobiec – istnieją za to są kreatywne sposoby na jesienną chandrę. Do dzieła!
Rozgrzewające posiłki
Jednym ze sposobów na jesienną chandrę jest włączenie do diety 2-3 ciepłych posiłków, zamiast zwyczajowo 1-2. To właśnie jesienią nasz organizm będzie wdzięczny za rozgrzewającą owsiankę z jabłkiem i cynamonem, pyszną dyniową zupę z imbirem, gęste sosy grzybowe z kaszą i inne pyszności. Z odsieczą przyjdą także pyszne dodatki do herbaty, takie jak imbir, goździki, miód, pomarańcze, żurawina czy cytryna. Taka dieta podniesie odporność i poprawi samopoczucie!
Zadbaj o suplementację
Przede wszystkim jesienią będzie potrzebna odpowiednia dawka witaminy D, która latem wytwarza się w organizmie z pomocą słońca w procesie syntezy. Jesienią i zimą to zjawisko prawie nie zachodzi, pozostaje więc uzupełnianie tego niedoboru za pomocą diety. Źródłem tej i wielu innych witamin jest Liquid BioCell®, dzięki któremu odzyskamy nie tylko dobry humor jesienią, ale też nawilżymy i odżywimy układ kostno-stawowy.
Codzienna dawka ruchu
Czas na letnie sporty dobiegł końca, ale spacer w ciepłej kurtce, z parasolką i w kaloszach czeka! Mimo nie zawsze korzystnej pogody, taka aura także ma swój urok. Aktywność fizyczna, nawet ta umiarkowana, powoduje wydzielanie endorfin w organizmie, a one mają niebywały wpływ na nasz nastrój. Warto więc ćwiczyć – jeśli nie na dworze, to na basenie lub w domu. Sposobów jest mnóstwo. Sprawdź też koniecznie, jak ćwiczyć, żeby nie obciążyć stawów.
Spraw sobie przyjemność
Brzmi banalnie, ale czy pamiętamy codziennie o tym, żeby zrobić coś miłego dla siebie? Dla każdego będzie to coś innego – wizyta u fryzjera, czytanie książki, układanie puzzli, kolorowanie, tworzenie rodzinnego albumu zdjęć… Postaraj się wygospodarować codziennie przynajmniej pół godziny, aby zrelaksować się i zająć tylko sobą i odpoczynkiem. Może kawa z przyjaciółmi będzie dobrym rozwiązaniem dla Ciebie?
Zrelaksuj się i odpręż
Jeśli czujesz, że w Twoim życiu zbyt wiele jest stresu, interweniuj. Istnieją specjalne techniki relaksacyjne, joga, medytacja czy ćwiczenia oddechowe – wszystko to pozwoli Ci odzyskać kontrolę i spokój w życiu. Dobrym rozwiązaniem będzie też wyciszająca muzyka, masaż czy gorąca kąpiel. Stres jest przyczyną wielu chorób, dbaj więc na bieżąco o to, żeby było go w Twoim życiu jak najmniej.
Wypróbuj te sposoby na jesienną chandrę i spraw, że Twoja jesień będzie w tym roku równie przyjemna co pozostałe pory roku! 🙂 Jeśli jednak czujesz, że Twoje samopoczucie może być spowodowane głębszymi problemami niż tymczasowe wahania hormonalne spowodowane porą roku, nie wahaj się odwiedzić specjalisty.